在工作上忙碌可说是人在江湖身不由己，当然，我们都要尽自己工作上的责任。有一些额外的工作要求或加时工作（Over time），我们仍然要学习Say No。年轻人要向上司说不，谈何容易，但并非不可为。除了工作之外，年轻人也有不少应酬，有的是为了建立人际网络，有的是找朋友“吹水”减压；但一些无谓的应酬，若花费太多而忽略了自己梦想的追求，我们就要学习向别人的要求、约会的邀请说不。
Greg McKeown在他的著作《Essentialism：The Disciplined Pursuit of Less》中提出一个正面Say No（The positive No）的建议，十分值得参考。他指出，当我们对一些事情说“不”的时候，其实是对自己生命中觉得有价值的事情说“是”。这是一个此消彼长的道理吧！你向一些对你不重要的事说“不”，才有时间对Stephen Covey所指重要但不紧急（Important but not urgent）的事说“是”。此外，我们要调校自己的思想，当我们说“不”，并不是拒绝那个人，而是拒绝那个邀请而已。我们是为了一个更长远的目标（Long-term goal）而放弃得到短暂的喝采（Short-term popularity）。
他建议我们如何正面地说“不”，共有三个步骤：
1.以对自己的优先次序说“是”作开始——“我正努力完成我这个学习的目标”或“我定了在未来这星期要完成我的”；
2.接着，指出因为这优先次序带来时间上的冲突——“我因为这个重要的目标，所以这个时段，我要放弃另外的一些邀请，集中时间和精力去完成我的计划”；
3.提议如何回应对方的要求——“虽然我未能帮助你，我可以介绍另外一些人给你”。
（节录自突破丛书《下流世代的上流生活》）