1. 犹大王约西亚的儿子约雅敬第四年，尼利亚的儿子巴录将先知耶利米口中所说的话写在书上。耶利米说，

2. 巴录阿，耶和华以色列的神说，

3. 巴录（原文作你）曾说，哀哉。耶和华将忧愁加在我的痛苦上，我因唉哼而困乏，不得安歇。

4. 你要这样告诉他，耶和华如此说，我所建立的，我必拆毁。我所栽植的，我必拔出。在全地我都如此行。

5. 你为自己图谋大事吗？不要图谋。我必使灾祸临到凡有血气的。但你无论往哪里去，我必使你以自己的命为掠物。这是耶和华说的。

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学习将注意力放在别人的需要上，放在神身上，而不是自己付出了什么、得到了什么，从而操练不再为自己而活的、没有私心的彼此帮助。

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