工作倦怠不但会影响到我们工作品质，也让我们受焦虑、愤怒、忧郁等负面情绪所苦。
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在职场上，有一种如感冒般时不时会出现的病症，叫“工作倦怠”。工作倦怠并不是精神医学上严格定义的疾病，比较像是一种心理状态，它不但会影响到我们工作品质，也让我们受焦虑、愤怒、忧郁等负面情绪所苦。想知道自己有没有工作倦怠，可以参考以下是心理学界认定的指标：
犬儒主义用现在流行的话讲，就是“厌世”。除了工作，你对于生活中的很多面向都感到不满，认为世界不公、社会黑暗，对自我的感觉也不良好。就好像自己是受害者，而周围的一切是加害者一样。
除了生产力、工作效率变低外，你可能还常常犯一些平常不太会犯的小错，就好像容易当机的电脑一样，效能不如以往。
导致工作倦怠的因素有很多，也许是工作量超载、自主性太低，或者在金钱或心理上都没有足够的回馈感。如果离开现在的工作环境不是你现在的选择，可以参考以下小技巧，来改善工作倦怠的症状。
在投资股票时，我们会把资金分配在不同标的来分散风险，同理，我们的生活重心，也不该重压在工作上面，即使工作占了我们生活中一大半的时间。
你可以培养其他兴趣，例如做甜点、冲浪、学理财，从其他事物得到的正向回馈和情绪，也会间接影响到平常的工作状态。
其实你的身体，已经内建了因应压力的内在机制，这个机制与人际交流有关。科学研究发现，压力促使神经传导物质 催产素（又称抱抱贺尔蒙）的分泌，调节我们的社交本能，让我们更倾向去向身边的人寻求帮助和安慰。
因此，感到工作倦怠时不妨找家人、朋友聊一聊，就算他们无法给你什么实用的建议，有会让你意识到自己并不是孤军奋战，身旁其实有很多人在支持着你。
“控制感”是影响我们内在动力的关键因素，如果你的工作只是为了做而做，或者只是为了满足他人，久而久之你会开始感到无力。因此，如果想要唤起动力，就为自己设定小小的目标吧！这个目标并不是老板给你的 KPI，而是你真心想完成的事，例如在会议上多说三句话，完成一个个小小的目标会刺激大脑的回馈系统，让你有开心的感受。