益生菌的功效已经有无数研究证实了，但还是常常有朋友询问：为什么平时都有吃益生菌，却达不到想要的效果？

益生菌普遍不耐高温，通常建议温度不要超过40度C

加热冲泡会影响吃下肚的活菌数，浪费了益生菌的功能性与其代谢物活性的价值。

没有给益生菌吃的食物与良好的肠道环境，依然无法达到保健效果，想要加强益生菌的活性与数量，

日常要多摄取蔬菜、水果、全谷类，这类膳食纤维丰富的食物是益生菌的最爱。

*应尽量避免咖啡、茶、油炸、烧烤类等等，这类刺激性食物会破坏肠道菌相平衡，甚至会促进身体的发炎反应。

补充益生菌并不是要取代体内原有的菌丛，而是渐进式调整菌丛生态 ，因此要达到调整体质或是帮助消化机能，大概要持续服用2-3个月才能有明显感受，如果频繁更换反而不易看出产品成效。

📌除了日常补充益生菌，营养均衡、作息正常、保持运动习惯、多补充高纤食物才是根本之道，如此双管齐下才能真正调整好体质！