看到自律神经失调，就要联想到“消耗与恢复原则”。
留言越清楚，就越能讨论症状的变化，消耗与恢复的关系。
“2年前出现自律神经失调，那时候我很害怕呕吐的感觉，但那时还不知道自己到底怎么了也时不时有喉咙异物感(当然现在都知道了)，所以常常会有紧张到想吐的感觉，但因为怕所以就一直忍，越忍越不舒服，最后还是吐了(都是干呕从来没有东西出来过)，觉得所有精力都花在忍着不吐的这件事上了。但现在慢慢懂得共存，知道吐这件事不会怎样，就不再害怕了。虽然现在有时候还是会想吐，但也知道不会有东西，所以都会直接去干呕一波就没事了，不过也很清楚知道当有这个感觉出现就是太累了或是焦虑了，就会让自己停一下好好缓和，过后就好很多了。觉得吐的不是东西，而是一种感觉，紧张焦虑疲惫的感觉，是身体不得不对自己发出的最后通牒，再不注意就会有更多症状出现了”
“那时还不知道自己到底怎么了也时不时有喉咙异物感”：
这是大家的普遍经验，一开始身体出现一些莫名其妙的症状，
也不知道为什么，
以前根本不会知道什么是“自律神经失调”，
所以，靠以前的经验，是没有办法好的。
“当然现在都知道了”：经过学习，了解了自律神经失调是什么。
“但因为怕所以就一直忍，越忍越不舒服”：
越忍就越不舒服。
继续忍耐症状，是消耗；持续不舒服，也是消耗；
失调症状本身就是消耗了。
“觉得所有精力都花在忍着不吐的这件事上了”：
注意力都放在症状上，把精力都花在症状上，也就是持续的消耗。
“知道吐这件事不会怎样，就不再害怕了”：
了解症状，就不会对抗症状，但是这样只是减少消耗，
关键是，生活里的恢复，有多少？留言中没有提到。
“也很清楚知道当有这个感觉出现就是太累了或是焦虑了”：
“就会让自己停一下好好缓和，过后就好很多了”：
参考这本书：《幸福就在转念后》，
给自己足够的时间，过后就好很多了。
但是，这样只是做到，减少症状的影响，
关键还是，继续作到恢复>消耗。
“紧张焦虑疲惫的感觉，是身体不得不对自己发出的最后通牒，再不注意就会有更多症状出现了”：
是身体发出的最后通牒，再不注意，身体就更不行了，就会有更多症状出现了。
让我们借着留言，看到失调症状的属性。
例如在第一句话“2年前出现自律神经失调”，
2年前的生活，发生了什么事？有什么样的变动？导致了消耗变多，
同时，那段时间又是怎么回事，导致了恢复不够？
有发现是哪些消耗变多？哪些恢复不够吗？