出版社：香港中和出版有限公司(联合电子)

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本书所讲的健康知识实在是很平凡的，其方法更平易，任何人都能实行。读者只要有相当的克制力和恒心，按著自己身心的素质，在这平凡的知识与经验中，求出一些适合的方法而实行之，我想对于健康多少总可有点益处。 ——舒新城著名教育家舒新城先生对于精神的修养和身体的健康，有着独特见解和经验。他从小体弱多病，成年后又常年劳累过度，终使身体健康严重崩坏，甚至彷徨于生死之间。后来他决心用科学知识与疾病战斗到底。在几年的时间里，他一方面努力自学现代医学和营养学，求教专家，另一方面严格地实践所学，最终恢复健康。在本书中，作者除了记录他恢复健康的详实过程，还从每日饮食起居入手，对身心的基本要素作了科学系统的分析和说明，并详尽阐述精神修养的法则，针对中国人的体质总结出一套强身健体的科学养生方法。

原名玉山，学名维周，字心怡，号畅吾庐，湖南溆浦人，以教育家和出版家称誉于世。1928年任《辞海》主编，1930年起任中华书局编辑所所长。

舒先生为健康自救，努力自学并实践现代营养学的健康方法，他受邀在《大公报》连载讲述自己恢复健康的故事，读者反响极为热烈，后将其文章结集成本书。