都市人经常“唔够瞓”，或是导致中风及心脏病提早杀到的元凶。荷兰一项研究发现每日睡足7小时或以上，是保持健康的关键，若加上其他健康生活习惯，可将死于中风或心脏病的风险降低83%。相反，长期挨夜的人较大机会于中年时已出现高血压等心脏病高危因素。

健康生活患病几率降57%研究由瓦赫宁恩大学(Wageningen University)进行，跟进逾14000名中年人的健康状况长达10年，其间约600人患上心脏病或中风，129人死亡。研究分析参加者的生活及饮食习惯，发现生活得健康确实可避免心脏病及中风提早出现，其中四个最重要的健康原则，分别为勤做运动、健康饮食、饮酒不过量及不吸烟。若能实践四项原则，患病几率可降低57%，死亡风险则减67%。

研究人员再深入分析参加者的长期睡眠习惯，发现充足睡眠，即每日睡眠时间有7小时或以上，才是保护心脏及脑部血管的关键，长期有充足睡眠的参加者，再配合上述四项健康习惯，可将患心脏病及中风几率降低65%，死亡风险则降至83%。研究推算若社区内大部分人也能遵照该五项健康生活指引，可将两种疾病每年减少约三成。不过，今次研究未有分析长期失眠，会否增加心血管疾病的风险。