冲刺
过去的观念里,多数人认为想减肥就是要做有氧运动
过去的观念里,多数人认为想减肥就是要做有氧运动,但近年却有越来越多的学术研究指出,想要有效减脂,适当地加入高强度训练,效果会比单做有氧来得好。 ACSM曾在2011年研究里,找来10名、年龄约在24岁左右的年轻男女,分成“冲刺组”与“耐力组”进行六周训练。 “冲刺组”每周训练3次,每次训练的循环是“冲刺30秒、休息4分钟,共循环6次”;“耐力组”则是每周进行3次、每次平均45分钟的长跑
过去的观念里,多数人认为想减肥就是要做有氧运动
过去的观念里,多数人认为想减肥就是要做有氧运动,但近年却有越来越多的学术研究指出,想要有效减脂,适当地加入高强度训练,效果会比单做有氧来得好。 ACSM曾在2011年研究里,找来10名、年龄约在24岁左右的年轻男女,分成“冲刺组”与“耐力组”进行六周训练。 “冲刺组”每周训练3次,每次训练的循环是“冲刺30秒、休息4分钟,共循环6次”;“耐力组”则是每周进行3次、每次平均45分钟的长跑