也许在镜头前我们很明亮，在舞台上我们很有气质，但是在练习室的镜子里，一张脸上混着汗水和泪水，蓬松的头发；练习室的墙壁不是用来隔开空间的，而是放腿的。累了就躺下。不管有多少人踩在地板上，这就是舞蹈，不管他们多么安静地喜欢它。在那一刻，静静地躺在地上是一种极大的奢望。不管早上多冷，也是短袖。不管冬天多冷，它也是一套体操服。当它受伤时，你可以忍受它，偶尔你也会哭泣。其他人为他们所爱的人流泪，我们为自己流更多的眼泪。
可以合理地说，钢管舞培训的弊端只会伤到一个膝盖。大多数坚持跳舞的人或多或少都有膝盖受伤。但他从与一些已经跳舞了十多年的发烧友交流中了解到，当他们开始跳舞时，他也会遇到同样的问题。有些人即使跳得慢也会伤到膝盖，但随着舞蹈量的积累和力量的锻炼，他们的膝盖会变得越来越强壮。除了看起来强壮和有弹性外，经常跳舞的人的肌肉组织也会发生变化，而且一定体积的肌肉中毛细血管的数量也会大大增加，从而更有效地放松氧气和营养。
科学家们研究了一家医院的病人培训项目的有效性，包括健身舞蹈、太极拳和瑜伽，并接触了300多名患者。相比之下，关节炎患者每周可以跳一次舞来减轻关节炎的疼痛！科学研究表明，肺炎的原因主要来自肺中残留的细菌，舞蹈可以增加人体的肺活量。从某种角度来看，增强肺部活动可以降低肺炎的风险！大多数心脏病都与血液循环有关，血液质量是罪魁祸首，经常跳舞的人不仅血液质量好，而且血液循环速度也比较快，不仅可以预防心脏病，还能使心脏更健康！
流行文化通常不认为舞蹈是一个可行的方式来分享我们对一个话题的感受。然而，这种短暂的表达形式要求参与者充分理解现实，才能创作作品。舞蹈是一种交际文本，舞蹈动作可以用来解释和分享学术和创造性的概念。舞蹈也可以表达对社会具有挑战性的话题，而这些想法往往很难用语言表达。舞蹈训练和表演需要不断发展，增加身体、心理、情景和心理体验。舞者必须能够批判性地思考成功是什么。这种吸收细节和产生效果的能力有助于舞者创造性地思考。舞者可以成为优质的舞者，部分原因是他们习惯于在开始计划之前收集和评估所有细节。
在舞蹈考试科目中，也会有一个即兴的科目，所谓的即兴表演，一般是随心所欲地演奏一段音乐，考生按照音乐弹奏，用自己的身体动作来呈现音乐，即兴表演对于那些没有强烈音乐意识的考生来说有一定的难度，但通常多听音乐，结合音乐做一些练习，你做的练习越多，你就越能肯定考试的时机。但是，只要你练习类似的曲目，你就可以运用它们，如果考生能在表演中适当地添加一些他们自己的现场演奏，那么效果会更好。