要睡觉了，结果刚躺平，脑子就开始胡思乱想，根本停不下来，结果躺了很久，还是没办法睡(没办法切换到副交感)，然后就起来看看手机、看看电视(又持续是交感)，于是乎就更晚睡，隔天起床，精神当然就很不好。
怎么办呢？“我也想睡啊。脑子就是胡思乱想，不让你睡啊。”
睡前脑子胡思乱想，是很常见的现象。为什么会发生这样得现象呢？
还记得“交感&副交感原则”吗？交感=快速反应，副交感=慢速反应，所以当你睡前如果持续用脑，脑子依旧转来转去，当你马上去睡的时候，脑子是没有办法马上切换到副交感模式，所以脑子里想法还是持续转来转去。如果你还是继续跟着想法想来想去，结果就是睡不着了。
“想”要睡觉，常常是没办法顺利睡着，因为你同时脑子还是“想着”其他的事；所以重点是，“做什么”来帮助入睡。至于“做什么”？当然是做一些帮助副交感的放松啊。
知识点：“想法不受控制，能控制的是注意力。”
所以如果脑子胡思乱想，这些想法是不受控制的，跟着想，就越想越睡不着。
你能控制的是注意力，注意你的呼吸，慢慢呼吸，注意你的放松方法，继续放松，注意你的副交感，因为副交感=放松=休息=睡着。