人们常说，要是背部受伤就得锻炼腹部。如果不多加说明，有些人会以为要做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

这句话的意思是正确的，但有背痛的人做仰卧起坐，实际上会增加痛楚。我们认为，你需要增强 腹横肌的强度。腹横肌是深部肌肉，对腰椎有直接支撑的作用。通常下背痛的患者腹横肌强度低，比方说，这类患者进行运动或举重时，脊椎没有固定。

这一组肌肉很难锻炼，您需要遵从理疗师的指示。

锻炼这些肌肉的好处在于：

进行这类物理锻炼时需有专人进行指导，以确保正确的肌肉群得到锻炼。Pain Free Physio理疗师均接受了专业的训练，可以指导您进行这些锻炼，并制定一套全面的锻炼计划，协助您背痛的康复，或仅仅预防背痛。