我们应该像对待艰难的训练一样重视从艰苦的健身期中恢复过来。毕竟，努力训练是件好事，但如果没有时间和资源来为肌肉恢复提供适当的营养，水平也就仅限于此。

能否坚持锻炼计划，有一半是关乎方便与否。 太远、太贵或压力太大的健身房不会成为你锻炼身体的动力。 倒不如以你自己的住所作为私人健身房，投资于阻力带等低成本的家庭健身设备，以免任何不方便妨碍你练就健美的身材。

在健身房和使用健身方案期间，关节疼痛和不适可能会成为问题，特别是在没有正确处理的情况下。任何类型的疼痛都可能会对锻炼、健身进度和身体的日常活动产生严重的影响。

三种支链氨基酸（BCAAs）分别是缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸。它们包含在人体合成蛋白质和九种必需氨基酸所需的20种氨基酸中。

运动后必须使用优质成分补充所需。虽然运动的好处（如减肥和增肌等）可以是很大的，但如果忽视适当的营养补充，会对身体造成压力的剧烈运动可能弊大于利。

肥胖与许多慢性疾病有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停、骨关节炎、抑郁症，甚至某些癌症。

从艰苦的锻炼中恢复，有时好像很复杂。有大量的技术产品和设备可以帮助人们得到最大程度的恢复。

您自己或您身边认识的人很有可能正在采取生酮饮食，或至少尝试过。许多人已经见证了这种低碳水化合物、高脂肪饮食方法带来的正面效果，比如减重和提升体力等。

在寒冷的天气里锻炼是非常好的，原因有几个。首先，我们在寒冷的月份会有更多时间留在室内，而锻炼是燃烧我们所摄入的卡路里的好方法。其次，假期的美味食物带来了额外的卡路里，所以毫无疑问你会有很多的能量供你燃烧。