每逢冬天冷气团报到时，虽然穿上了厚厚的外套，却还是觉得一股冷。不只身体冷，末梢血液循环不良，手脚冰冷甚至冷的难以入睡。

到底该怎么改善手脚冰冷情况呢？波堤小编推荐促进血液循环的好食材，再配合适当运动和充足睡眠，就能改善手脚冷冰冰，不用再做“冰山美人”！

人体重要器官在躯干，因此血液多集中在心脏和内脏，四肢末梢血液量相对来说也就减少许多。当末梢血液循环较差、血糖太低或低血压时，以及长时间待在冷气房 、贫血、或是感冒，都是造成手脚冰冷的原因。

建议摄取充足的热量，定时进食，维持生理热量的平衡，避免久坐或是长时间静态活动，增加活动量使肌肉收缩产热，避免末梢循环不良，造成手脚冰冷。

辛香料食物可以促进血液循环、提升新陈代谢，例如咖喱、大蒜、姜、辣椒，可使体温上升、促进循环，使身体发汗，增加血流量。

红枣、桂圆：桂圆可补血，红枣可益气生津、调补脾胃。

黄耆、当归：黄耆有补气、增加体力的作用，另外当归可补血。黄耆与当归加上枸杞一起冲泡成煮茶饮，也可以增加身体气血循环。

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。冬天可以多喝“桂圆红枣茶”、“黑糖姜母茶”，桂圆和红枣有补心脾、益气血的功效。姜母茶可促进血液循环、让手足回温，生理期喝姜母茶能有效改善下腹闷胀不舒服。但有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大则要避免。

告别手脚冰冷，保暖小秘诀让你从头暖到脚！