1.增加血糖变化，使高、低血糖落差大，易加剧经痛。

2.增加焦虑，使情绪起伏变化大。

3.易增加身体的营养素如维生素B群和矿物质的流失，使痛经更严重。

4.会抑制身体对铁钙质的吸收。

5.容易造成水分滞留，也易发胖。

除了这些食物外，您还可以补充：

维生素B群：月经来潮前的7～10天，可每天补充。

绿茶：绿茶中的茶氨酸，亦即茶中的发出甜味的果酸，可舒缓痛经引起的头痛、不安等症状。

月见草油：g-亚麻油酸人体内重要的脂肪酸，可纾缓疼痛，增加免疫力；每天可补充500～3000毫克。

除了饮食之外，生活压力累积到某种程度时，就会造成身体肌肉不自觉的紧张，如果没有适当纾解压力，也可能造成经痛，包括静坐、冥想、呼吸练习、伸展运动、瑜伽、指压、按摩等方法，可以帮助适当纾解身体和心理的压力。