舒服的简易坐姿，挺直脊椎，闭上眼睛，用单音调重复唱诵“健康是我，快乐是我，神圣是我”。然后做个陈述“神以和平祝福这个地球”。 持续11-31分钟。
冥想后做以下和平祝福： 和平是我，我是和平。 和平在我之上，和平在我之下，和平在我之左，和平在我之右。 和平在我前方，和平在我后方，和平在我之内，和平在我周围。 和平、存在、觉知、爱 我亿万个细胞共振并歌颂这和平之歌。 和平在我的言语中，和平在我的行动中，和平在我的世界中。 将和平带给全人类，将光带给全人类，将爱带给全人类。 最好的方法是去感觉每个字在你的身体、头脑、精神和呼吸中的共振和真实情况。