间歇性禁食可以通过多种方式进行，可以每小时、每天或每周进行。

它是通过限时喂养来完成的，方法是将您的饮食限制在每天一定的小时数内，其余时间禁食。

研究表明，禁食方法可能会导致体重减轻和代谢功能改善，进而可能降低患糖尿病和癌症的风险。

以 24 小时为周期的禁食方法——例如 16:8 或 14:10 的细分，可以让您应对日常工作/睡眠周期。

胰岛素在早上和中午最有效，而胰岛素分泌在晚上和夜间减少。

高血糖发生在血液中糖分过多时，当您体内的胰岛素太少而无法将葡萄糖输送到血液中时，就会发生这种情况。 这就是为什么建议我们在晚上之前进食。

如果反复出现高血糖，会增加患心血管疾病、2 型糖尿病和中风的风险。

通过早点吃早餐（早上 8 点或 9 点）并提前一点吃晚餐（下午 6 点左右结束），您可以延长过夜禁食时间，效果更好。