高血压是一种常见的心脑血管疾病；可引起多种并发症；严重威胁我

高血压是一种常见的心脑血管疾病；可引起多种并发症；严重威胁我们的健康.那么我们如何降低血压呢？除了服用抗高血压药物；我们还可以采取一些自我按摩的方法来降低血压.让我们一起学习它.

搓你的手；沿着耳朵前面从前额到下颚，重复20-30次.然后，将双手指尖沿着眉弓从唐寅点向两边的太阳穴反复展开，并逐渐向上移动至发际线.手法轻盈柔软，轻轻按压唐寅点，产生局部温暖感。这种方法可以降低血压，改善面部光泽。

用双手拇指端按揉两侧宽竹点约100次，用力均匀。这种方法可以缓解头痛、头晕等症状。

擦拭桥弓：

头向一侧倾斜，双手四指，腹部沿对侧耳后隆起处的大肋骨向下推至上胸部，双手交替重复几次。该方法具有明显的降压效果。

高血压的食疗降压方法是什么？

(1)芹菜粥：芹菜根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成6分钟的小块，清洗粳米。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，然后用文火煨至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

(2)菊花粥：菊花粉15克，粳米100克。将菊花的花梗取出，放入笼中蒸熟，取出晒干或阴干，然后磨成细粉备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次晚餐。

(4)荷叶粥：1片新鲜荷叶，100克粳米和少许冰糖。将新鲜荷叶洗净，放入汤中煮，然后用荷叶汤和粳米、冰糖煮成粥。早餐和晚餐的热食。