睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的资讯处理能力．

1.睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟；

2.有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼；

3.睡前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或在热水浴中放松)；

4.创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗，环境安静，最好凉爽一些，舒适一些；

5.把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉．不躺在床上读书，看电视或者听音乐等．

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