痛经对女性朋友来说并不陌生，并非每个女性都会发生经痛，可能你常常痛经，也可能你偶尔痛经，生活中女性都存在不同程度的痛经。痛经对女性的危害也不容小觑，因此，女性有必要采取措施预防痛经。

布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的***，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免***。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

4、勿使用利尿剂：

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，快速 数分钟。

6：练习瑜伽操：

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

医生提醒：女性不要小看痛经，有经常性痛经的要及早到医院进行检查和治疗，不要只想着吃药就能解决，这样做只会掩盖了妇科疾病，错失治疗的较佳时间，使病情恶化下去，使身体受到更大的伤害。