报复性睡前拖延，或“报复性熬夜”，首先由作家达芙妮·K·李 (Daphne K. Lee) 推广开来。这是“一种现象，在这种现象中，对白天生活没有太多控制权的人拒绝早睡，以便在深夜时分恢复一些自由感。”我们知道这对我们不好，但我们还是这样做了。当我们花太多时间做我们不喜欢做的事情时，就会发生这种自我造成的失眠。

这种现象表明我们应该评估我们白天所做的事情。我们讨厌我们的工作吗？我们讨厌他们什么？为什么我们会感到不满足？

当我们破坏自己的睡眠时，这意味着我们需要在白天优先考虑自己；这意味着我们需要计划更令人满意的活动来满足我们未满足的好奇心；这意味着我们需要放慢脚步并反思我们真正想要的是什么。

没有比写作更好的自我反省的媒介了。与其滚动到深夜，不如考虑写一篇日记条目。面对你的感受，并表达出来。如果您不满意，请找到改变日常的动力。