随着9月的到来，我们将在健身房里发挥出最高水平。听起来很熟悉，不是吗？暑假结束的时候，我们打算锻炼身体，减掉那些夏日幸福给我们带来的额外 “公斤数”。的确，有时候我们在不知道好处和坏处的情况下，就开始做一系列的练习，会给我们带来很大的影响。甚至我们不知道自己所做的练习是否正确。
蹲姿是我们都会纳入运动表的那项体育锻炼，让我们拥有一个完美的屁股。但我们没有考虑到，下蹲做得不好会对你的健康造成危害：你的背部和膝盖可能会遭受后果。
我们要考虑到，下蹲做得不好，除了对身体有害外，还不能以足够的强度激活你的肌肉，也就是说，这将是一项没有效果的运动。它会增加受伤的可能性，你的关节会受到极大的压力。
为了避免这种情况的发生，我们为大家带来了正确做下蹲的技巧，让练习效果更好。我们已经给了你一些获得翘臀的技巧，现在轮到你了。蹲得好会给你带来很多好处，从锻炼肌肉群保持背部健康到改善关节和减脂。但要记住，如果你的知识不够，应该在专业人员的指导下进行练习。不要只关注下蹲，要做一个能加强手臂和全身力量的练习板，以达到**效果。如果没有时间是你的大难题，不用担心，因为你将可以在家中进行锻炼。没有更多的借口去开始。那就去做吧，你会看到结果的!