希伯来二章9节说：“惟独见那成为比天使小一点的耶稣；因为受死的苦，就得了尊贵荣耀为冠冕，叫他因着上帝的恩，为人人尝了死味。”

基督受苦使我们充满恩典，我们操练受苦则是效法基督。大斋期并非以受苦为目的，而是希望克制自己的肉体欲望，“攻克己身，叫身服我”（哥林多前书九章27节），更重要是“靠着圣灵治死身体的恶行”（罗马书八章13节），明白我们是我们肉体的主人，不是肉体的奴隶。

受苦不见得都是因为罪造成的。当我们选择受苦，却是可以经历基督，贴近基督。我们并非靠着自己的努力，靠着受苦而达到完全；我们是靠着基督，受苦是贴近基督的方法。

1.马太福音四章1-11节：耶稣的榜样，祂在禁食四十昼夜后的试探。

2.彼得前书二章18-25节：使徒彼得说，我们蒙召原是为此，跟随基督脚踪。

3.约翰福音十六章20-23节：我们在世有苦难，难道只是指在使徒时期？

4.希伯来书十章1-39节：为什么作者说，我们必须忍耐？

3.我们并非靠自己努力，而是经由属灵操练，更深的体会基督如何帮助我们、治死我们肉体。

操练方法：

1.设定一些属灵操练项目，这些项目会让自己感到不容易适应和面对，或者会让自己担心或焦虑，利用这些项目学习节制、克己。

2.在大斋期中，非民生需要，不多买一件衣服，勿多买一个自己喜欢的东西。

3.更多操练禁食，以固定的方式操练禁食或少食（晚餐只吃蔬果）

4.当你无力去面对所操练的项目：如一定时间内不碰触电子用品，或是禁食时饥饿难耐，放下一切（包含阅读圣经和属灵书籍），直接来到神面前祈祷。