☕ 八种常用的内观法门 ➲
【二】以第三人称的立场，从头到脚，多来回几次……一吋一吋地、很具象很具象地扫描全身（也就是说：忆念身）；
【三】以第三人称的立场，想像自己心中的慈爱光明，笼罩着全身，再扩大到庭园、城镇、国境、天地、星系、宇宙、虚空……愿一切法界的众生都得到安乐（也就是说：慈心禅）；
【四】以第三人称的立场，观看自己四大假合的色身（也就是说：观色蕴）；
【五】以第三人称的立场，观看自己苦乐喜忧的感受（也就是说：观受蕴）；
【六】以第三人称的立场，观看自己悲欣交集的想法（也就是说：观想蕴）；
【七】以第三人称的立场，观看自己未经授权的动念（也就是说：观行蕴）；
【八】以第三人称的立场，观察自己习以为常的习气（也就是说：观识蕴）。 ～☸
⚡❤⌁ 八种常用的内观方法 ➲
㊀ 不是“我”在呼吸，是以第三者的角度，看着自己在呼吸；
㊁ 以第三者的角度，从头到脚，多来回几次……一吋一吋地、很具象很具象地扫描全身；
㊂ 以第三者的角度，想像自己心中的慈爱光明，笼罩着全身，再扩大到庭园、城镇、国境、天地、星系、宇宙、虚空……愿一切法界的众生都得到安乐；
㊃ 以第三者的角度，观看自己四大假合的色身；
㊄ 以第三者的角度，观看自己苦乐喜忧的感受；
㊅ 以第三者的角度，观看自己悲欣交集的想法；
㊆ 以第三者的角度，观看自己未经授权的动念；
㊇ 以第三者的角度，观看自己习以为常的习气。 ～☸