谈健康，一定少不了运动；谈运动，一定要懂得保护自己。凡快走、快跑、慢跑、健行等，用到脚时，一定要用富弹性的运动鞋。

凡打球，一定要戴护膝，加护踝更好；场地也要适宜，球及球拍也不能随便。例如乒乓球、羽毛球，在水泥地上对打，很容易扭伤关节。君不见？许多前程大好的球队运动员，往往因一个不慎，造成难以弥补的遗憾。

游泳是很好的运动，四肢心肺都得到适度运动及调养生息。然时间不宜太长，否则因体力消耗太多，容易失温；且因运动量太大，上岸后往往食不知饱，反而造成肥胖。另一点，池中不宜憋气太久，以水注冲击身体时，也应适可而止。

晚近很流行跳舞，一定要在适当场地跳，尽量穿上舞鞋；激烈的扭腰摆臀，当量力而为，若不慎闪到腰，那可会痛死人。

运动后，避免吹风及吹冷气，应立刻擦汗更衣，最好能淋浴，这些当不在话下。