俯卧撑

俯卧撑是室内简单的运动之一，它考验的是运动者手臂上的力量。它包含了几种健身的动作，有单手式、双手式、还有难一些的手指俯卧撑等等。 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练

俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。 高姿俯卧撑是俯卧撑的姿势之一高姿俯卧撑的标准姿势需要借助器材，将身体保持脚低手高的状态，脚尖着地，双手间距比肩略宽一点，腰部绷直，背部呈一条直线，再将身体压低，面部尽量与手腕平行

长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉，让身体变得更加强健，提高身体抵抗力，还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。一些对自己身材不满意的人可以做俯卧撑来塑造自己的形体，并且还能激发肌肉活性延缓衰老。 俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力

俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。 高姿俯卧撑是俯卧撑的姿势之一高姿俯卧撑的标准姿势需要借助器材，将身体保持脚低手高的状态，脚尖着地，双手间距比肩略宽一点，腰部绷直，背部呈一条直线，再将身体压低，面部尽量与手腕平行

俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压 低，使面部尽量与手腕持平。 高姿俯卧撑是俯卧撑的姿势之一高姿俯卧撑的标准姿势需要借助 器材，将身体保持脚低手高的状态，脚尖着地，双手间距比肩略宽一点，腰部绷直，背部呈一条直线，再将身体压低，面部尽量与手腕平行

健身运动本身就是可以帮助我们强身健体的，同时还可以帮助我们增强免疫力，同时还可以刺激体内的雄激素分泌，让男人更加有魅力，夫妻生活也会更加的和谐，而俯卧撑可以夫妻搭档一起做，档自己的能力达到一定程度的时候，女性可以做在背上，在俯卧撑的基础上增加一定的强度。男人每天坚持“俯卧撑”，这3个变化不请自来，男人更显年轻活力！ 在大量的进行运动以后，可以帮助我们促进血液循环，尤其是像俯卧撑对全身的肌肉调配都是很严谨的，全身的血液通畅的流动起来，身体出现发热的感觉，帮助我们排汗和排毒，促进身体的新陈代谢，将体内的脏东西都排解干净，所以说，平时可以经常坚持做一做俯卧撑，对身体还是有很大的帮助的。 生命在于运动，运动给人能够带来很多的好处，可以帮助我们增强肺活量，拥有好的体质和体能，同时还可以让自己代谢和排毒的能力越来越好，所以健身的人一定显得更加年轻，健身的人皮肤也会更好一些，尤其是一个男性来健身的时候，由内而外散发的魅力，整个人的体格都强大了很多，肩膀也会更加的宽厚，对于家庭来说也更有安全感，而自己也会更加的自信