想要变白的话，猕猴桃这种水果而已是不能少吃的，因为猕猴桃所含有的维生素C是非常多的，恶意消除皮肤里面的黑色素出现沉淀的情况。并且猕猴桃所含有的维生素E是具有抗氧化的效果，能够延缓肌肤出现衰老的情况，对于皮肤的帮助也是很不错的。
草莓这一种水果是非常受到女人的喜欢，因为味道是那种酸酸甜甜的，可以说吃起来是欲罢不能。草莓里面含有不少的维他命跟果酸，这些物质是具有美白肌肤跟瘦身等效果。生吃草莓或者直接把草莓做成沙拉来食用的话，对女人美白肌肤的效果是很棒的。
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
葡萄的营养价值很高，可以益气补血。并且因为酸酸甜甜的味道，不少人都喜欢吃。葡萄里面所含有的葡萄籽是具有美容养颜的效果，非常受到女人的喜爱。
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