你有没有试过健康饮食、运动锻炼、管理压力水平，但肚子仍然隆起？

肚腩可以透过持续运动和健康饮食摆脱多余的脂肪。然而，肚腩也可能归因于腹胀和便秘。

夏天是我们会觉得肚子最臃肿的时候，因为消化系统会于夏天减慢。我们的身体消化需要能量，夏天为身体降温，亦会削弱消化系统。不过，这并不意味着你必须忍受持续的腹胀。

这里有一些简单的提示，帮助您加快你的新陈代谢，远离腹胀。

多进食沙拉和汤等食物，因为它们容易消化。当然，在夏季有时候也可以吃大餐，但最好选择在中午吃。牛油果，沙拉，汤和水果都可以大量吃，但记得要慢慢咀嚼！因为消化始于嘴巴。

大多数都市人都会面对便秘的问题。虽然在医疗标准，便秘的定义为每周有三次或更小的肠蠕动。但从逻辑上，如果你是一日吃三餐，就应该一天有三次的肠蠕动。

检查列表：

你有吃足够的纤维（25-38g/天）吗？

你有饮用足够的饮料吗？（你应该喝体重（磅）一半（安士）的液体。例如：体重100磅，要饮50安士液体。）

这可能是因为肠道内细菌失衡。服用优质的益生菌补充，可帮助改善情况。

菠萝，芦笋，黄瓜，香蕉，木瓜，生姜，薄荷，香菜是一些可以帮助减少腹胀的食物。可尝试一下以下的食谱，当中选用了一些以上提到的食物。