日本超夯MEC减肥法：尽情吃肉、蛋、起司吧!

MEC 这个名称，是来自于肉（Meat）、蛋（Egg）、起司（Cheese）的第一个字，这是一种高蛋白、高脂质的饮食方式。日本冲绳县那霸市古藏诊所院长，渡边信幸提出的MEC减肥法，目前在日本引发热议，而且已有超过4000人尝试，他自己也受惠这种“不用忌口吃肉又能瘦”的饮食方法。

随时都可以吃肉、鸡蛋和起司，所以和空腹说拜拜！

就算不采取1 天3 餐的进食手段，饿了就吃零食也无妨。因为一般人如果过于饥饿时，很容易就随手吃个面包或饭团等碳水化合物来充饥。而1 天只吃1 餐的人，当觉得饿了，可以吃一些起司或水煮蛋充饥。此外将1 次的饮食分量分成2次来吃，或是分成数次进食也无所谓。

记好吃了会瘦的饮食习惯吧！

1.每次吃一小口好好。切成如图般的一口大小，肉料理可以使用刀叉来切。

2. 食物入口后，就将餐具放在桌上。如果手上拿着筷子或叉子而嘴里的食物还没吃完，就会不知不觉地再次伸手挟食物。

3.好好咀嚼30 次。数月历上的1~30 日，或是默念“谢谢”15 次。如果花心思在数次数的方法上，就能够愉快地咀嚼。