CBT (Cognitive Behavioral Therapy) 是心理学的认知行为疗法，透过转变对压力的认知，缓解焦虑、平衡情绪、获得放松。 本系列结合了正念冥想和 CBT 减压技术，使用压力讯号、自我觉察、肌肉放松等方法，直接改善身体对压力的反应模式，培养健康的压力管理习惯。 在 7 天的练习中，你将掌握科学、有趣的减压技巧。它们非常实用，就像一个个可以收进口袋的小工具，随时供你取出来放松身心。 希望你会发现，压力其实并没有那么可怕，情绪也不过是一种能量。即使面对挑战，我们依旧可以轻装上阵，发现生活的价值与活力。