本书的作者桦泽紫苑是一位精神科医生，在书中，他会跟各位读者分享能帮助我们消灭压力的方法。

压力不能避免，好的压力可以帮助我们成长。但是，坏的压力却会令我们出现身心疲累的情况。学习如何跟压力共存是一个重要的人生课题。

本书将会从：人生、工作、家人、心理等范畴出发，教读者如何应付压力。

本书的特点是作者从“行动”出发，教会读者如何作出可行的决定。他总结了自己多年的从医经验，为读者提供可行的方法去面对压力。

1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学院。2004年赴芝加哥伊利诺伊大学留学三年，返国后成立“桦泽心理学研究所”。以“透过资讯传递，达到精神疾病与自杀的预防”为愿景，借由浅显易懂的方式，透过YouTube频道“桦沢紫苑の桦チャンネル”及电子报，传达精神医学和心理学、脑科学的知识，累计追踪人数超过50万人，被誉为是“日本最擅长输出的精神科医师”。