自从人类会说话以来，打坐冥想就是一种舒解压力的技巧。打坐的时候注意力集中。用冥想排除干扰和生活上的紧张。

建议你打坐在不会被干扰的地方。许多人开始打坐时都把注意力集中在一个字或声音上。有些人靠注视蜡烛的火焰、佛教冥想的圆周内正方标记或一个影像来进入冥想的世界。更厉害的人只要想着潮汐或自己的呼吸就可以打坐。

如果你时常打坐，而且已有一段时间了，那你就会知道，打坐让你对外在的压力来源反应不那么剧烈。譬如，你忽然被指派在三刻钟内要完成一份报告，你可能就不会那么沮丧。

很多人非常信赖打坐，觉得是唯一让他们平和、宁静的方法。有些人则视打坐为下列事情的重要过程：