每次碰到各种跌打损伤时，都会有人建议冰敷或热敷。不过你知道该怎么冰敷才正确吗？医师指出，“刚受伤时”是冰敷的好时机，但若触摸皮肤表皮不再有热胀感时，就可停止冰敷、改成热敷。

刚受伤时先冰敷！无论是拉伤、扭伤、摔伤、撞伤或烧烫伤，出现了红、肿、热、痛的状况时，可先进行冰敷。

市面上有卖冰敷专用的“冰敷袋”，如果手边正好没有，用塑料袋装水放冰块、用毛巾包起来也可以。

一次大约10～20分钟，间隔20分钟，可重复进行。但要注意，若感到刺痛就要暂停，以免冻伤。

受伤1～2天后，如果触摸表皮不再有热胀感，就可停止冰敷、改成热敷。

而有些人撞到后会出现“瘀青”，便用药膏搓揉，认为可帮助复原。不过外科医师江坤俊表示“并不建议”，原因是血管破裂后，血跑到外面才会产生瘀青，但瘀青可以帮助血液凝固外，也可让受伤血管不再喷血，若用力的揉瘀青处，刚愈合的血管可能会因此被揉破，造成额外大出血，因此才不建议搓揉。