估计不少人都遇到过便秘的困扰，这不是太大的疾病，但是危害也不容小区，便秘会引起轻度毒血症症状，对于女性来说，很是影响美容，导致身体新陈代谢紊乱，进而皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华等等，对此，今天小编分享6种食物让你远离便秘。

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

以上就是6种食物让你远离便秘，告别便秘，让女性恢复青春靓丽。