您是否正在经历颈部长期疼痛？即使您尝试拉伸或改变姿势，好像疼痛还没有消失？

虽然不良姿势可与颈部疼痛相关，但研究发现颈部疼痛原来与吸烟、大量饮酒、水果和蔬菜摄入量低、体力活动低、睡眠质素、工作压力大或控制能力差息息相关。当您处于这种状态时，您的身体对负载的处理能力会更差，从而导致对不良姿势（例如头部前倾）的容忍度降低，以致肌肉较易劳损，引起痛楚。尽管改变姿势或可短暂改善颈部疼痛，但您的生活方式才是潜在的风险因素。

为了减轻无法通过伸展或改变姿势而消失的颈部疼痛，我们应该找出可以改善的生活方式因素，以提高我们的身体承受负荷的能力和忍受能力。

您可以采取以下方法来改善颈部疼痛和功能：

- 颈部强化练习— 培养你处理负荷的能力，敬请期待下周的帖子！