相对于饱足感，现在我们来谈谈饥饿感。

许多人在减肥一开始，面对还没到用餐时间就出现的饥饿感，感到十分恐慌，

我要先请对饥饿感恐慌的人安心，相信大家都听过“饥饿三十”的活动，

代表着人体即使三十个小时没吃东西依旧可以健康，所以不需要太过担忧。

当餐与餐之间饥饿感来袭，又还没到下一餐用餐时间，千万不要立刻补充小点心止饥，

而是先喝点白开水休息一下，这时人体的生理机能会发生作用，升糖素增加，

二十分钟到半小时之间，饥饿感就消失无踪。

减肥原理就是热量负平衡（进<出），刻意让摄取的热量不足每天需要消耗的热量，

所以在减肥期间有饥饿感是正常的，尤其减肥初期较明显。