中华民国骨质疏松症学会詹鼎正授教表示：“骨质疏松症已是全球第二大的流行病，骨松好发的髋骨骨折其死亡率更不下乳癌末期，可称是老年人的隐形杀手，而造成髋骨骨折最重要的原因是跌倒。”研究显示，一般社区中65岁以上的老人，有1/3左右每年都会跌倒，这个数值会在75岁以上年长者会更高；在跌倒病例中，50%会产生轻伤、10-15%会产生重伤，1-5%更会产生骨折，且有部分的患者会因此而死亡。
人体骨骼由皮质骨跟海绵骨组合而成，且不断代谢重组，如果旧骨质代谢过多或过快，新骨质又来不及制造，两者便会失去平衡，使其间孔隙不断增多、变大，形成代谢性骨骼障碍。
发生骨质疏松时，往往没有明显的症状，虽然有些会腰酸背痛，但这并非此病独特的症状，因此常常被忽略，等到真的发生骨折，或是累积一些伤害后，才会引起明显的症状，如驼背、身高变矮、骨折部位变形剧痛、局部或广泛的腰酸背痛、体力变差、行动受限，严重者甚至会出现生活不便与功能障碍，影响日常生活甚剧。
更严重的是，病人往往因骨折(或害怕骨折)而减少活动量，加重骨质快速流失的恶性循环，结果导致海绵骨含量较多部位明显流失骨质，如腕部、髋部和脊椎等部位，并导致这些部位发生骨折。
研究证实，骨密度较低者发生骨折的风险较高，当骨密度值比正常年轻人的平均值低一个标准差时(T值降1)，则发生骨折的风险约增高两倍，其中脊椎骨折约增高2.3~2.5倍，髋部骨折则约增高1.9~2.6倍。
均衡饮食外，增加钙质及维他命D摄取：钙质是人体无法自行合成的成分，必须由每天摄取的食物中提供。如在烹调时加入牛奶或奶制品、煮排骨汤可加醋帮助将钙质释出、火烤蛤蛎时要连汤喝等。
选择负重运动：运动对骨骼成长有正面帮助，因为骨骼成长过程与骨头承受的硬力有关，运动可以帮助与硬力对抗，藉以增加骨头合成。如：跑步、快走、打球、举重、哑铃操、跳跃动作等。
每天晒太阳至少10分钟：透过紫外线的照射，可以活化维他命D，才能与钙质相辅相成。建议在早晨或傍晚太阳不是很强烈的时候，每天晒个10-15分钟。
避免过量咖啡、烟酒：长期过量的烟酒、咖啡都会干扰造骨细胞的活性，让体内荷尔蒙失调，进而影响骨头生长，让骨质更快流失。
加强肌肉力量：固定运动每周3次以上每次30分钟，以及均衡饮食对增加肌肉量有一定的帮助。
规律的正常作息：正常的作息可以让内分泌系统正常工作，维持荷尔蒙分泌机能，避免因熬夜晚睡、失眠、压力大等因素，打乱内分泌系统，进而影响骨骼发育生长。
针对高危险族群避免跌倒：可在家中较危险的环境如浴室、楼梯等，加装防护设施或营造无障碍空间，即可大大减少意外的发生；若在光线不足的地方活动，尽量有家人或其他朋友结伴同行
( 卫教文章仅为咨询参考之用， 无法取代实际的医疗行为； 身体如有不适建议来院就医治疗。)