最近不管怎么睡都还是觉得睡不饱吗？这可能跟春季疲劳有关系，营养师指出，春季疲劳是因为温差变化大，加上生活作息改变所导致，民众可以借由补充一些营养素赶走精神不佳情况。
营养师曾依田表示，我们的身体之所以可以适应环境变化，是因为自律神经的正常运作，自律神经管控消化器官、心肺、体温、呼吸等维持生命的必要机能，因此并不受大脑意识控制，但却十分敏感容易受情绪、外部刺激，如果自律神经运作不正常，就容易产生疲倦、头痛、失眠、食欲不振、肩颈酸痛等莫名的不适感。
✔早中晚温差大：春天忽冷忽热，气温变化激烈，尤其俗语说“春天后母面”，剧烈的气温变化会干扰自律神经，使身体容易疲倦。
✔生活作息、环境变化：春节过后开始上班、上课，生活作息、环境改变或需要适应新职场与人际关系的转变，这些压力都会使交感神经常会长期处于活耀状态。
1、钙&镁：帮助肌肉与神经放松，缓解焦躁不安，有安定心情的效果。可摄取乳制品、豆腐、小型鱼、海藻等。搭配维生素D3吸收率更好。
2、维生素C：身体会制造肾上腺皮质醇来对抗压力，过程中会消耗大量维生素C，身体缺乏维生素C时免疫力也会降低，也无法有效清除自由基。可多吃芭乐、奇异果、青椒、甜椒等补充维生素C。
3、维生素B群：是消除疲劳必需的营养素，尤其B1可帮助糖类代谢，可帮助改善疲惫引起的手脚发痳，注意力不集中。B2可帮助脂质代谢，细胞再生。B6帮助蛋白质代谢，可安定中枢神经，有助血清素、GABA、多巴胺正常生合成，是确保神经正常运作的重要角色。摄取猪肉、糙米、乳制品、味增、香蕉、菠菜等可有效摄取B群。