▲医师黄文龙指出，海苔可以改善便秘

▲医师黄文龙指出，海苔可以改善便秘。（图／Pixabay）

现代社会紧凑忙碌的生活，让许多民众无法在工作中兼顾健康饮食和生活作息，导致许多上班族都有便秘的困扰。没想到，有1款零食竟可以改善便秘症状，甚至还可以补充钙质，但需要挑选无调味或薄盐海苔，避免摄入过多添加物。

医师黄文龙在脸书粉专发文指出，经常在办公室常见的下午茶，包含洋芋片、小蛋糕、甜甜圈等办，不过“海苔”是零食既涮嘴又不会胖，更富含的钙质对牙齿也很好，甚至还可以改善便秘，海苔是更健康的零食，具低热量、富含微量营养素的海苔。

黄文龙进一步分析海苔有以下三大好处及注意事项，首先，海苔能补充钙质，帮助牙齿健康，每100公克海苔约有280毫克钙质，钙含量“比菠菜和空心菜丰富”，有助牙齿健康。再者，海苔中的膳食纤维能帮助排便，可有效改善便秘，排出宿便。黄文龙还开玩笑表示，上班族吃完去上厕所，当给薪水小偷刚刚好啊。

黄文龙也说，每100公克紫菜就有39毫克维生素C，不仅可以帮助肌肤健康，更可以增强抵抗力、维持肌肤健康。维生素C是水溶性维生素，会不断流失，透过点心来补充刚好。最后黄文龙提醒，“海苔”尽量选择低调味、薄盐或是无调味的会更健康，避免吃下过多人工添加物，增加身体负担。