我们都知道坐着太久不只变胖其实对健康也不好，过去也已经有不少医学专家用分析或案例告诉我们坐太久的坏处，但一想到都工作了一天还要运动就只 觉得累，结果就是，我们把复杂的致病因素或是难懂的病名抛到脑后，继续窝上沙发看电视。

这边就有专家很干脆地用清楚图说告诉你，如果一天8个小时都坐在椅子上的话，不只是变胖那么简单，你的心血管、肌肉和大脑都会出状况。

长时间坐着会让肌肉燃烧脂肪的能量变少，并让血流速度变迟缓，这也让脂肪酸更容易堆积在心脏。长时间坐姿与高血压还有高胆固醇有关，再看到心血管疾病的几率上，平常静态、几乎没有什么运动的人比偶尔会动一下的人的罹病几率高出了2倍。

胰脏产生胰岛素，胰岛素是一种携带葡萄糖给细胞的贺尔蒙，目的是要让细胞有能量可用。但细胞处在没有动作的肌肉时，对胰岛素没有办法立刻反应，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。一份2011年的研究中就发现，人们只要有一天是长时间的久坐，体内对胰岛素的反应就下降了。

编注：根据《台湾医界杂志》，胰岛素分泌过多，会造成血液脂肪代谢异常，如三酸甘油脂过高、低密度胆固醇过高、高密度胆固醇太少、血液凝固异常、血管硬化 (即血管阻抗性增加)、类固醇激素浓度改变、周边血液循环不良与体重增加。

已经有研究发现，久坐会增加大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险，尽管确切原因尚不清楚，但一个理论就提到是“过多的胰岛素促使细胞生长”，另一项说法则是规律运动能增强天然的抗氧化剂，进一步杀死与致癌相关的“自由基”。