虽然人体的致病原因很多，但总体说来不外乎外感与内伤这两大类。外感，是指风、寒、暑、湿、燥、火等“六气”，及各种邪气、寄生虫侵入人体以及各种外伤；内伤，则包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”，及饮食不慎、房事不节、疲劳过度等。不管外感还是内伤，都是导致人体生病的原因，上海水磨会所告诉你怎么做，才能给平衡身体
自我按摩，不仅可以对外感致病有一定的疗效，对于内伤致病也非常有效。当按摩刺激某些部位或是特定的穴位时，会产生较为明显的酸、胀、麻、热等感应，这种感应现象往往会循着人体的经络扩散到人体的脏腑或其他组织器官，从而达到疏通经络、整复错位、解除痉挛、松解粘连、散寒除痹、运行气血、营养全身的施治功效。
而食疗则是利用摄入体内的食物，影响机体各方面的功能，使人体获得健康或愈疾、防病的一种方法。按摩搭配食疗，内外相结合，以外调内、以内养外，达到双重养生的效果。
中医讲究“通则不痛，痛则不通”，无论急症还是慢症，都会引起身体肿胀或疼痛的反应，这些都是因为血离经脉，经络受阻，气血流通不畅所致。通过按摩，能够促进局部血液和淋巴的循环，加速局部瘀血的吸收，改善局部组织代谢，理顺筋络，并可以提高局部组织的痛阈，使气血通畅，从而起到舒筋活络，消肿止痛的作用。
在按摩过程中，搭配一些具有舒筋活络、消肿止痛功效的食物能够达到更好的治疗效果，比如芋头、平菇等。
受伤后产生的疼痛，可能会反射性地引起局部软组织痉挛，这是肢体对损伤的一种保护性反应，尽管如此，如果不及时治疗，或治疗不妥当，痉挛的组织很可能会刺激神经，加重痉挛，日久便会形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化而加重原有损伤，形成恶性循环。按摩，能解除痉挛，放松肌肉，起到镇静作用。另外，按摩还可以直接作用于痉挛的软组织，使之放松，打破恶性循环，帮助肢体恢复正常功能。
上海水磨会所建议按摩与食疗双管齐下，效果更佳。可以多吃一些含钙、镁、维生素D等具有镇静作用的食物，比如桂圆、赤豆、银耳、莲子、红枣等。