杠铃

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片

【下集】就已经没有身高了，身材也要继续摆烂下去？6周“模特身材”健身计划，必须执行！ 利用背部的力量将哑铃向后提起，除了背肌收缩，身体其他地方都保持不动。速度不要快，亦不要将哑铃“甩”起来，尽量用背肌去施力；将哑铃慢慢放下来，放下来的时间大概为3秒。 手背向着自己，抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘于身体两侧，运用二头肌的力量把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动；当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然后缓慢降低，并返回到开始位置，重复

杠铃排序是一款非常有趣的小休闲游戏。玩法和倒水游戏差不多。你需要将颜色杂乱的杠铃按照规定的颜色进行分类，非常考验玩家的脑力

无论男女，都可以适当地学习这种运动方法，以锻炼出显眼的背肌力量。但这也是需要掌握一定技巧的，所以如果大家缺乏这方面的经验，就应该向一些比较专业的人请教，然后通过反复的实践，得到有效的锻炼技巧和方法。能在短时间内塑造出令自己满意的好身材的人