我又有惊喜要跟老师分享5月3日星期日放假在家

我又有惊喜要跟老师分享5月3日星期日放假在家，我就练习前2次跟老师学习过还记得的动作，如骨盆底肌练习、骨盆活动、胸椎屈伸、腰大肌练习，当作到身体趴着用手推肩膀的动作时，突然听到左肩肩胛骨处有肌肉的撕裂声，然后肩膀就有点痛，虽然会痛但是我心里很高兴，直觉这是我的棘上肌肌腱原来有沾黏，现让我解开了，感觉肩膀的活动度更大了，以前我的左肩紧绷不舒服已有好几年的时间了，虽然我都很努力的做肩膀伸展运动后有点改善，但总无法完全消除紧绷的问题。

我现每天都要做几个动作，就是活动脚背指头及脚底板、活动骨盆、按摩及伸展胸椎，按摩及伸展肩膀，旋转颈椎，期能让我的身体封印一一解除，身体能够好转，老师你是我的贵人，有你的教导我不但身体健康改善了，自身情绪的结也慢慢地一一解开了，谢谢老师，认识你真好。

在教两天团体课“动中觉察”初级班时，我早上先让学生进行一些动作，下午播放这个影片给学生看。学生看到他们也和小baby Liv 一样，在进行同样的动作，因而更了解自己在学习什么，并学会允许自己像小baby Liv 一样，用好奇和玩耍的心情探索动作和环境，同时，随时不忘休息片刻，之后，再继续进行动作。

当你拥有充份的时间和空间，允许自己自由探索，依循自己的感觉和身体回馈反应学习，这样的学习是最开心的事。这也是“费登奎斯”教学很重要的一个特点–提供你一个可以自己学习和成长的环境。