身处不景气时代，做好面对挫折的心理建设，几乎已成为必备的职场求生能力。

本书作者冈本正善，担任企业人士、职业运动选手心理咨询师的经验长达15年。他认为紧张与不安是潜意识发出的讯号，而为了平静混乱的心灵，一般人可从最基础的“7秒规律呼吸法”做起，先呼气4秒，接着再吸气3秒，每天持续2～3分钟，日积月累就会有所成效。

当7秒呼吸法已能运用自如时，接下来则是记录“心灵周期表”，可有助于预测下一次巅峰期与谷底期。

作者以高尔夫球与职棒为例，能达到职业等级的选手之间实力相当，决胜关键在于“心理建设”。唯有做好心理建设，愈挫愈勇、走出失败的选手，才能获得最终胜利；否则将停滞在失败的谷底，导致战绩欠佳、黯然退休。

试想以下的情境：出门上班前与妻子吵架；到了公司被主管骂；下班回到家发现车子爆胎；想连络拖吊场，发现手机留在公司；想打公用电话又发现钱包被偷——看起来，这是诸事不顺的一天。不过，只要换个心态，相信这一切并非常态，隔天还是能有个全新的开始。换句话说，了解到心灵具有巅峰与谷底的周期性，就会有信心撑过谷底期，等待巅峰期的到来。

职业运动选手迈向巅峰的过程，经历了无数次失败，呈现“犯错、失败→察觉、反省→修正再挑战”的循环。一般人也可效法优秀运动员，趁着巅峰期一鼓作气、全力攻顶；落入谷底期则充实自我、调整心理，为下次攻顶预作准备。

核心概念：心理建设、自我改造。不景气氛围中，更需要做好接受更多坏消息的心理建设与自我改造。

阅读捷径：本书为循序渐进的步骤，建议全书精读。