这篇文章，来自我与咨商实习督导的一次谈话。

我是一个很容易迟到的人，尤其是到学校上课，几乎大学之后就没有准时过了。当然，和督导约好的时间也是。 这问题听起来还蛮棘手的，毕竟在这个社会的标准之下，准时是一件很重要的事情。如果是演讲或是重要的事情，我还有办法准时到达，但若是长时间固定的行事历，我就很难准时抵达，总是被做不完的事情给困扰著，不断地焦虑著，一旦事情没能完成，就很难让自己解套，困在未完成的焦虑情绪里，很难准时地去做其他事情。

未完成的事情让我睡眠时间不足，连带也让我很不情愿地去学校上课。或许到了课堂上，依然是不断地在焦虑著，为了减缓焦虑，便是不断地滑着手机，透过这些刺激来转移注意力。手机的讯息总是立即性的酬赏，回馈是迅速的，引人注意的，自然而然就容易沉溺在里面了。

不要跟消耗你的人在一起…那些人不是很可怜吗?

“大家都说不要跟消耗自己的人在一起，要多跟正向积极的人在一起，那忧郁症的人不就很可怜？他们不就没有朋友了？”你这样对我说，似乎担心自己的情绪已经影响自己交友的情形。

你一直都很努力，在面对生活的难题上，你找了很多书思考了很多层面的问题，也做了很多的改变，但你觉得还不够，你希望自己变得更好。而其实，你已经在路上了，你让自己一天比一天过得更好。

然而亲爱的，我想说的是，你说得有一半是对的，的确没有人想跟消耗自己的人在一起，但不代表忧郁的人自始自终都没有朋友。