很多人觉得自己很难安静下来，亦难以独处。
成长过程中的各种创伤经历，以至充满压力的生活，都容易令人的神经系统经常处于作战状态，以至大脑内的雷达过度敏感，时刻侦测着种种威胁。不自觉地，我们令自己忙个不停，一方面要逃避威胁，一方面要追求更多、更快和更完美。
即使难得有时间可以独处或休息，有人反而会感到不自在和纳闷。惟有无意识地以智能电话、电视、游戏机和食物等等，以海量的资讯、社交媒体、虚拟世界和物质享受去填满虚空感。又或者强迫性地思量着那些注定改变不了的现实。可是，交感神经系统过度活跃对我们的身心均会造成影响，与心血管疾病、肠胃病、痛症、二型糖尿病、过胖、失眠及情绪问题等等有关。
其实只有在身心安静下来的时候，我们的神经系统才能得以平衡，身体及心灵亦可以休息、修复和疗愈。除了身心健康，有意地安静独处亦有助提升自身的觉察力、创意和安全感，亦让我们有空间去与自己连系，看清自己的种种惯性反应，更有意识地在生活中作出选择。
如果想体验安静的力量，不妨从减少使用手机开始，以数分钟时间安静地独处吧！亦可以培养每天静坐的习惯，让安静滋养你的身心灵。
撰文: 翁婉雯 香港心理学会临床心理学组临床心理学家 栏名: 心晴百态 Source