但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。
衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。
运动前要有充分的热身。
意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。
若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要 勉强下去。
运动后，要补充水分。
持之以恒，每周做运动三次或以上，每次30分钟，每次心跳达130下(1分钟)。
若是为了减肥的目的，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、骑单车、缓步跑等运动。
除了运动外，还要注意饮食，不要吸收过多的热量。
青少年每人每天需要热量大约2200至3000大卡。
每天热量的需求会因个人活动量(轻度、中度、重度工作)而有所不同。
如果每天吸收的能量高于每天消耗的能量(吃多动少)，运动又不足够，就会造成肥胖。
每类食物所供应的热量不同，如煎炸食品、甜品是高热量食物，蔬菜、水果则是较低热量食物；所以要注意适当分量，才能保持适当体重。
消耗的热量（以一个体重60公斤的人 运动三十分钟计算）
每天规律运动至少30分钟；或每次运动10分钟，每日累积至 少30分钟以上也很好。
没有机会固定运动者，平时留意增加身体活动量。
每星期运动3次，每次30分钟，每次运动心跳达130下(每分钟)。
3.每天量体重，可随时提醒自己维持健康的体重。
4.规律生活：作息睡眠正常，不致因荷尔蒙控制紊乱而影响新陈代谢和增加肥胖的危险。
延平乡桃源社区良好的运动场地包括如下：