现代生活中，提前进入更年期的患者越来越常见，有的人甚至不到30岁就出现了绝经的症状。更年期提前的女性大部分是知识层次高、生活条件好的白领职业女性。她们主要是由于工作压力大、生活节奏快影响内分泌，进而出现一些更年期提前的症状，如莫名的烦躁、面部潮红、失眠、月经紊乱、盗汗等。

对女性而言，注意以下几个方面有助于延缓更年期的到来。

饮食 植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食品中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C，能延缓身体老化，女性延缓更年期，还要尽量少摄入食盐和甜食。

生育 正常怀孕、生养、哺乳能积极调剂雌激素，促使激素更平衡地分泌，推迟绝经期的到来。研究表明，首次怀孕、首次生养年龄越大，绝经期到来得就越早。

戒烟 研究发现，每天吸烟超过10支的女性有40%会早绝经，因此为了防范过早绝经，女性应该戒烟，远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

更年期对女性来说难以言说的痛，如何缓解？