心率是衡量运动强度的重要指标，运动爱好者可以根据自己的训练目的和需求，选择合适的心率区间控制强度。
我们在之前的文章中已经给大家介绍过，COROS提供了不同心率区间的划分方式。除了乳酸阈心率区间外，最大心率区间和储备心率区间都有赖于最大心率的准确性。
最大心率数据至关重要，除了心率区间的计算外，EvoLab中提供的指标也需要基于最大心率计算。如若最大心率数据不准确，其他数据也势必会出现偏差。
此外，耐力运动中一些常见的训练方法，也往往以最大心率为基础进行强度确认。因此，对于运动爱好者来说，准确的最大心率数据对于训练强度的把握和训练数据分析意义重大。
在条件允许的情况下，推荐在实验室环境下进行最大心率测试。但由于不少运动爱好者条件有限，需要通过更为简易的方式测试。下述两种方法均具备可操作性，可作为参考。为保证测试的准确性，建议佩戴心率带进行测试。
测试前进行热身：活动关节、放松肌肉、慢跑10分钟，然后正式开始测试；
*按上述步骤进行测试，直至无法维持在设定的配速区间内，立即结束测试，进行放松休息并查看运动记录，最高心率前后5-10秒的平均值便是最大心率。*对于运动能力较强的跑者来说，可选择从更高配速开始测试，建议第一组800米的速度比10公里跑的每公里配速慢约30秒。
上述测试的强度较大，需要具有一定跑步基础方可进行；同时测试具有一定的风险性，需要在测试前确保身体处于健康状态，测试前三天休息充分，不喝酒熬夜，并需要在有人陪同的情况下开始测试。