办公室咖啡的较佳时间；
午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千不加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：减肥训练营热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡较有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
对于去除肥胖，饮食的合理安排很重要，食物中含有的脂肪是导致肥胖的根源，很多人暴饮暴食或饮食的不规律而致使自身体内脂肪的堆积，变得越来越胖;每日的饮水量是必不可少的，水可促进新陈代谢的速度，有利于减肥。每日三
餐安排好，进行合理搭配，有些人存在不吃早餐的习惯，认为每日的摄入量少了，对于减肥是有好处的，其实而不然，想减肥，要建立在身体健康的条件下，没有一个好身子，怎么去努力减肥呢。不吃早餐，会导致身体机能的下降，营养摄入量不够。对于饮食的搭配，不要像以前那样以肉类为主，肉类含有大量的热能，会在体内转为脂肪，而蔬菜却恰恰相反，
蔬菜中含有的热能很少，而且蔬菜内富含许多人体所需的维生素，对于减肥和身体健康都是十分有益的;所以每日要多吃。