你今天瘦吗?还在减肥的泥潭里爬?减肥是一个累积的过程。没有人可以一次减肥，但他们可以每天减肥。把这些零散的减肥成果加起来，最终就能收获苗条的身材。
这次，肩颈宝将在练习后介绍一套有效的减肥方法。如果坚持下去，就会每天减肥。
肩颈宝减肥时的习惯要求：
1、起床后喝200-300毫升温水。
不管多忙，都得吃早饭。如果太忙，必须吃一些牛奶，煮鸡蛋等。
4、不能长时间坐或站，保持姿势不能超过半小时。
长时间坐和站的习惯可以增加日常活动量，对减肥和保持新陈代谢有很大帮助。
5、不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
每天睡8小时。尽量在晚上十一点前睡觉。
肩颈宝减肥期间的饮食要求：
1、不要每餐都吃。早午餐有点饱，晚餐有点饿。
2、不要吃晚饭，晚餐应该在睡前五小时结束。
3、在减肥过程中，你不应该吃任何含有可见脂肪的肉。
4、饮食应该由一半以上的蔬菜组成，其余一半的蛋白质食物占30%，主食占20%。
5、多吃谷类食物，尽可能避免精制的细谷类食物。
6、严格限制零食和饮料的摄入。如果你的食欲不能被抑制，你可以用水果和鲜榨果汁来缓解你的食欲。
肩颈宝减肥期间的运动要求：
在减肥过程中只有一个要求，那就是坚持。只有长期的持续运动才能使身体长期处于高速代谢的环境中。从而获得预期的减肥效果。
找一个你喜欢的运动，可以很容易地坚持下去，并继续锻炼，一定会变瘦一段时间。
肩颈宝减肥建议：
减肥必须持续，三天不钓鱼，两天不上网。
如果在减肥过程中出现身体不适，应立即终止减肥。健康比减肥更重要。
严格按照以上要求，一定会减肥，而且永远不会反弹。